租房合同签了一年，房东拒绝退押金和房租。

针对您提到的租房合同签了一年但只住了一个月就不想租的情况，若合同中明确规定了提前退租的违约金条款，根据《民法典》第五百七十七条，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。因此，您除了可能无法拿回押金外，还需根据合同约定支付相应的违约金。请仔细阅读合同条款，了解具体违约金的计算方式和金额。
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为尽量减少损失，您可以尝试以下操作：1.再次与房东协商，看是否能达成一个双方都能接受的解决方案，比如减免部分押金或违约金。2.如果合同中有提前通知条款，确保您已按规定时间通知房东，以避免额外的违约责任。3.寻找愿意接手租房的第三方，与房东协商转租事宜，可能有助于减轻您的损失。
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从法律角度看，如果您单方提前解除合同且合同未规定提前退租可退还剩余房租的条款，您通常无权要求房东退还已支付但未居住的月份的房租。根据《民法典》及相关租赁法规，合同双方应遵守约定，除非房东存在违约行为或合同存在其他可解除并退还租金的情形，否则您需承担因自身原因导致的合同违约责任。
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针对您的问题，如果租房合同中明确规定了提前退租不退押金，那么通常情况下，您作为承租人在未到期退租时可能确实难以要回押金。这是因为《民法典》第五百零九条规定，当事人应当按照约定全面履行自己的义务。既然合同中有此约定，且该约定不违反法律的强制性规定，那么出租人有权依据合同条款拒绝退还押金。但如果您能证明出租人存在违约行为，或者合同中存在其他对您有利的条款，仍有可能争取到一定的权益。
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如果您提前一个月通知房东不租了，但合同未明确押金处理方式，您可以尝试与房东协商，看是否能达成一致意见。若协商无果，且合同中无规定提前通知不算违约的条款，那么房东可能依据合同拒绝退还押金。但如果您能证明房东存在违约行为，如房屋存在严重安全隐患等，则可能有机会要求房东退还押金并承担相应责任。
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从法律角度，处理押金和房租纠纷时，您应先查阅合同条款，了解双方的权利和义务。若合同中有明确约定，则按约定执行。若无明确约定或存在争议，您可尝试与房东协商解决。协商不成时，您可以向当地的房屋管理部门或相关调解机构申请调解，或者向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，请务必保留好相关证据，如合同、支付凭证、沟通记录等，以维护自己的合法权益。